外反母趾の詳細
どちらの運動方法を取ったとしても関節を動かす事には変わりは無いのですが、他動運動では筋肉が付くことが無い為に強化される事は無くなります。外反母趾初期の頃に効果がある治療方法としては、自分の手を使って外側に向いてしまっている親指を内側に向けると言う事です。そうなっても我慢して放置しておくと膝や股関節を歩き方のせいで痛めてしまったり、足が疲れてしまいやすくなったりします。慣れたら少しは力を入れる様にして元の内側の位置に戻す様にして力を入れ暫くその状態でおき、元に戻します。またちょっと治療して痛みが緩和したからと治療を止めてしまうと年齢を重ねた時に、変形が再発してしまったり痛みも再発してしまったりする様になってきます。
外反母趾が酷くなってしまうと指が小指側に向いてしまうのはもちろんですが、爪も変な風に捻れてしまう様になります。外反母趾を治療する為の方法として運動療法と筋肉を運動させると言う方法があります。また足が痛いと足をかばって歩く様になるので歩く姿勢も悪くなります。また姿勢が悪くなると体のバランスも悪くなるので腰痛、肩凝り、頭痛など二次的症状も引き起こしてしまいます。外反母趾になったんじゃないかと思った時点で直ぐにキツい靴を履く事を止めたとしても、例え痛みが和らいだとしても一度なってしまえば普通に歩くだけで症状が進行していく事になります。
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曲げ方ですが、これにもコツがあり、最初の内は軽く準備運動程度に慣らすようにしてみて下さい。またリズミカルに足指の運動をさせて行うのもコツの１つなので、きちんとやってみましょう。外反母趾と言う病気名を良く聞くと思いますが、外反母趾はどんな病気か知っていますか？外反母趾とは足の親指が付け根の部分から体の外側(小指側)に曲がってしまう病気の事を指しています。運動療法の効果に対する期待度は親指の付け根が外側に曲がってしまわない様にする為の予防や対策、それと母趾外転筋と言う足指の筋肉の強化が期待されます。軽症の場合はそうでもないですが、曲がり方が普通では考えられない様な曲がり方をした場合、足が痛くて普通に歩けなくなってしまったり、足が既に変形してしまっているので普通の靴が履けなくなったりすると思います。
運動療法には自動運動と言って関節を適切な筋肉を使って動かす方法（つまり自分の意思で筋肉を動かす方法）と、他動運動と言う直接関節に関係が無い筋肉や、器具を使ったり、他人の力を借りたりして関節を動かす方法があります。また、治療をしているのならば良いのですが治療もせずに放っておいてしまって悪化させてしまうと親指以外の指も小指側に曲がるようになってしまったりして、痛みも足全体に広がるようになり、最終的には普通に歩く事も困難になってくるようになります。これを何回か繰り返す事で改善してくる筈です。その状況を内側に向ける事で改善する事が出来ると思いますので是非やってみましょう。
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と言う事は足先に遊びが無い為に立っている時でも座っている時でもどんな時でも少しずつ足が外側に向いていっていると言う怖さがあるのです。ストッキングって皆さんどの位の頻度で履くのでしょうか？毎日履くのでしょうか？たまにしか履かないのでしょうか？OLさんとかになるとかなりの頻度で履いているのかもしれませんね。
ストッキングは一度履いてしまうと脱ぐ機会も必要も無い為に一日中履いている状態になるのである意味靴より長い時間履いている事になります。ですから出来れば履かなくていい時間帯はストッキングを履かない事、家に帰ったらすぐ脱ぐとか、パンツの時は靴下に替えてみるとかちょっとした工夫が必要になると思います。
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足が締め付けられると親指は外側に曲がってしまう為一日中締め付けられてしまうような感じになってしまうのです。ですから、靴を選ぶ時には足がちょっとは靴の中で動くこと、爪先が三角形の形では無い事、ヒールは低い物を選ぶことが大切になってくると思います。
靴とストッキングの違う所は伸縮性がある為に良く伸びる事が出来る為圧迫感はそんなに感じないと思うのですが、伸縮性が逆に足を締め付けてしまう原因になってしまいます。外反母趾を進行させてしまう原因は筋肉や靴だけでは無く、ストッキングが関係あると言うのはご存じでしたでしょうか？まぁハイヒール程ではないと言う事ですがストッキングも外反母趾を進行させてしまうとはちょっとショックかもしれません。